新華社記者 董瑞豐
正月初六將迎來(lái)立春節(jié)氣。北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任王健全表示，立春標(biāo)志著春天的開(kāi)始，氣溫逐漸上升，比較適合老年人進(jìn)行戶外活動(dòng)，建議適量增加舒緩運(yùn)動(dòng)。
王健全建議，老年人可選擇在公園或河邊空氣清新的地方散步，每次半小時(shí)到一小時(shí)，也可以打太極拳或練八段錦，有效鍛煉身體協(xié)調(diào)性和平衡能力。對(duì)于身體狀況比較良好、有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的老年人來(lái)說(shuō)，可以進(jìn)行廣場(chǎng)舞等強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng)。
王健全提醒，老年人運(yùn)動(dòng)還有一些注意事項(xiàng)，比如做好熱身、注意保暖、補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)宜舒緩，強(qiáng)度不宜過(guò)大。
